Zdrowy oddech jest podstawą naszego prawidłowego funkcjonowania. Dzięki niemu jesteśmy zdrowi, wypoczęci, mamy energię do działania.
Prawidłowy sposób oddychania następuje zawsze przez nos: pobieramy powietrze nosem i wydychamy je również nosem. Dzięki temu oddech jest niewidzialny, niesłyszalny, regularny, spokojny. Prawidłowe oddychanie uruchamia przeponę, dzięki której możesz właściwie prowadzić swój głos. Niewłaściwy sposób oddychania nie tylko wpływa na zdrowie i samopoczucie, ale także na wygląd, co przedstawia poniższa ilustracja
Jak poznać nieprawidłowy sposób oddychania?
- oddychasz przez usta,
- często wzdychasz lub pociągasz nosem,
- oddech jest głośny,
- oddychasz nieregularnie,
- pojawiają się bezdechy,
- w czasie rozmowy nabierasz duże oddechy,
- podczas oddychania uruchamia się górna klatka piersiowa,
- ziewasz, głośno nabierając oddech,
- oddech w nocy jest ciężki,
- oddychanie jest dla Ciebie wysiłkowe.
Poniżej tabela porównująca nieprawidłowe nawyki oddechowe ze zdrowym oddechem:
Metoda Butejki
Jest to metoda oddechowa, która uczy, jak zmniejszać objętość oddechową. Mniejsza ilość oddechu wpływa na ilość wydychanego powietrza, co ma znaczenie dla jakości życia i zdrowia. Metoda Butejki jest dedykowana osobom, które nieprawidłowo oddychają przez usta, co wpływa na liczne trudności i choroby: bezdech senny, astmę, nieżyt nosa, alergie, chrapanie, bezsenność, nadciśnienie, stres, ataki paniki, przewlekłe zmęczenie i kłopoty z koncentracją. Metoda Butejki jest używana również podczas ortodontycznego leczenia wad zgryzu.
Karolina Spałek
Poczytaj również:
7 codziennych zabaw oddechowych